Button
    Button

    分類: 體能訓練

    每週跑跑步機，為什麼上山還是腿軟？登山的體能需求與平面運動完全不同——負重下的股四頭肌離心收縮、長時間穩定的心肺輸出、核心與踝關節的穩定控制。這裡帶你讀懂登山體能的專項訓練：從階梯機與負重爬坡的實戰轉移、Zone 2心肺訓練的科學，到深蹲與分腿蹲的肌力基礎。我們不只談訓練，更拆解如何把健身房的力量真正帶上山。